ออกกำลังกาย ไม่ต้องง้อกัญชง-กัญชา

ท่านไหนยังพอมีแรงออกกำลังกาย ลุกขึ้นมาออกกำลังกายค่ะ การออกกำลังกายเป็นการกระตุ้นการทำงานของระบบเอ็นโดแคนนาบินอยด์ และกระตุ้นให้ร่างกายผลิตสารเอ็นโดแคนนาบินอยด์เองได้ โดยไม่ต้องพึ่งสารแคนนาบินอยด์จากกัญชง-กัญชา


จากการวิจัยพบว่าการออกกำลังกายในระดับปานกลาง และหนัก เช่น การวิ่งและปั่นจักรยานให้หัวใจเต้นที่ประมาณ 70-80% ของอัตราการเต้นสูงสุดของหัวใจ ทำให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นโดแคนนาบินอยด์ที่ชื่อว่า อนันดาไมด์ (Anandamide) ออกมาได้มากกว่าตอนที่ไม่ได้ออกกำลังกาย (เอกสารอ้างอิง) สารอนันดาไมด์ที่ถูกหลั่งออกมาจะเข้าไปจับกับตัวรับสารแคนนาบินอยด์ CB1 ที่มีมากในสมองส่วนที่ควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกาย ควบคุมอารมณ์ และการเรียนรู้ (เอกสารอ้างอิง) ทำให้การเคลื่อนไหวของร่างกายเป็นปกติ ความเครียดลดลง ความวิตกกังวลลดลง และอารมณ์ซึมเศร้าดีขึ้นหรือหายไป


รูปประกอบจากเพจ www.facebook.com/samstory8/ ภาพซ้ายตอนป่วยก่อนออกกำลังกาย ภาพขวา หลังจากออกกำลังกาย คุณแซมเคยเป็นผู้ป่วยติดเตียงเป็นเวลา 1 ปี และคุณแอ้มเคยเป็นมะเร็งมาก่อน

สำหรับผู้ป่วยพาร์กินสัน การออกกำลังกายชนิดที่ทำให้หัวใจเต้นเร็ว 80-85% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด ช่วยชลอหรือหยุดการรุกลามของโรคได้ (เอกสารอ้างอิง) การออกกำลังกายทำให้ร่างกายหลั่งสารโดพามีนได้มากขึ้น ซึ่งถ้าสารโดพามีนมีน้อยเกินไป ก็จะทำให้เกิดการเคลื่อนไหวผิดปกติ ซึ่งเป็นอาการของโรคพาร์กินสัน

สำหรับผู้ป่วยมะเร็ง การออกกำลังกายอาจจะช่วยให้มะเร็งลามช้าลง หรือหยุดการแพร่กระจายได้ ซึ่งมีงานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ทำขึ้นโดยทีมนักวิจัยจากอิตาลี่ ที่พบว่าสารอนันดาไมด์เป็นตัวต่อต้านการสร้างเส้นเลือดใหม่ไปเลี้ยงเซลล์มะเร็งเต้านม และต่อต้านการแพร่กระจายของมะเร็งเต้านม (เอกสารอ้างอิง)


ท่านไหนที่ป่วยจนไม่มีแรงวิ่งหรือปั่นจักรยาน ก็อาจจะใช้สาร CBD เสริมเข้าไปก่อน พร้อมๆกับเริ่มออกกำลังกายเล็กๆน้อยๆเท่าที่จะทำได้ เช่น เริ่มจากเดินช้าๆ และค่อยๆเดินเร็วขึ้น และเปลี่ยนเป็นวิ่ง หรือจะใช้การปั่นจักรยาน หรือการออกกำลังกายแบบอื่นๆที่ทำให้หัวใจเต้นเร็วก็ได้ เมื่อถึงเวลาที่ร่างกายผลิตสารเอ็นโดแคนนาบินอยด์ได้มากพอแล้ว ก็อาจจะไม่จำเป็นต้องใช้ CBD อีกต่อไป


/admin @ www.medibis.shop เพจ: www.facebook.com/medibisdotshop

สมัครรับจดหมายข่าว

© 2019 by Medibis Europe. All rights reserved.

0